8 советов, которые помогут вам прожить дольше

Продолжительность жизни человека, как правило зависит от образа жизни. Мы собрали советы которые помогут Вам прожить дольше если их выполнять.

8 советов, которые помогут вам прожить дольше

Будьте любопытными

Постоянно изучайте и познавайте что то новое, учитесь, задавайте вопросы. И помните, поддержание любопытства улучшает наше долголетие .

8 советов, которые помогут вам прожить дольше

Иметь здоровый индекс массы тела (ИМТ)

Чем выше индекс массы тела (соотношение веса к квадрату роста), тем меньше продолжительность жизни человека. Эксперименты на мышах показывают, что снижение веса на 20% улучшает продолжительность жизни.

8 советов, которые помогут вам прожить дольше

Больше двигайтесь

Исследование, показало, что продолжительность сна более девяти часов в день и сидения более семи в день могут снизить продолжительность жизни. Старайтесь больше двигаться, это может увеличить продолжительность жизни.

8 советов, которые помогут вам прожить дольше

Ешьте натуральные продукты

Согласно многочисленным исследованиям, отказ от обработанных пищевых продуктов и употребление большого количества фруктов и овощей являются одним из ключей к более здоровой и продолжительной жизни.

8 советов, которые помогут вам прожить дольше

Бегайте

Исследование, показывает, что бегуны живут в среднем на три года дольше, чем те, кто не бегает. Фактически, они гарантируют, что один час бега будет равен еще семи часам жизни.

8 советов, которые помогут вам прожить дольше

Избегайте одиночества

Помните, что одиночество может сократить продолжительность жизни людей, поэтому поддержание контакта с друзьями и знакомыми очень важно.

8 советов, которые помогут вам прожить дольше

Занимайтесь сексом

Люди, которые занимаются сексом 2-3 раза в неделю, как правило, живут дольше. Он сжигает калории, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, расслабляет.

8 советов, которые помогут вам прожить дольше

Пейте кофе

Исследования показывают, что люди, которые пьют от трех до пяти чашек кофе в день, снижают риск преждевременной смерти на 15%.

А какими советами пользуетесь Вы и насколько правдивы эти советы?  Ответы пишите в комментариях! Спасибо за внимание!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *