Amanda Paris

Amanda Paris

????, ???????, ??????? ???
???
Только недавно я начал относиться к своему выздоровлению с такой же тщательностью, как и к тренировкам. Мы склонны концентрироваться на активности и разбивке (????? ?? ???? ??????? ??? ????), но полностью пренебрегаем восстановлением. Я сосредоточился на растяжках, и это имело значение. ???
???
В общем, мышцам следует давать 48 часов отдыха между тренировками. Это – тренировка силы назад, но одни и те же группы мышц не должны выделяться в последующие дни. Для этого лучше всего подойдут тренировки. Например, ноги и спина в 1-й день и грудь и трицепс в 2-й день. Это позволяет сломаться и восстановиться, что является необходимым циклом для роста мышц. ???
???
В @MNMLhealth мы знаем меньше – больше. 2 тренировки силовых тренировок в неделю – это действительно все, что вам нужно, чтобы создать изменения, которые вы хотите увидеть. ???
?
Фото | @kennyrolandphoto @cmeelive_

View this post on Instagram

????, ???????, ??????? ??? ??? Only recently have I started treating my recovery with as much care as I do my actual workouts. We tend to focus on the activity and the breakdown (????? ?? ???? ??????? ??? ????) but totally neglect the recovery. I’ve been focusing a lot more on stretching and it’s made all the difference. ??? ??? In general, muscles should be given 48 hours rest in between workouts. It’s ?? to strength train back to back days but the same muscle groups shouldn’t be highlighted on consecutive days. Training splits work best for this. For example, legs and back on day 1 and chest and triceps on day 2. This allows for breakdown and recovery which is the necessary cycle for muscle growth. ??? ??? At @MNMLhealth, we know less is more. 2 strength training workouts per week is really all you need to create the change you want to see. ??? ? Photo | @kennyrolandphoto @cmeelive_

A post shared by A M A N D A P A R I S (@missamandaparis) on

Оставьте комментарий