Anyuta Rai

Anyuta Rai

Anyuta Rai

Все что вам нужно знать о моем питании (сохраняйте пост?)
Я не изнуряю своё тело диетами, только разгрузочное дни в виде интервального голодания (отказ от уды на 16 часов). Я считаю, что нет каких-то волшебных продуктов и самое главное — умеренность, важно чувствовать свой организм. Поэтому смело называю свое? питание интуитивным!
С годами я научилась слушать свое тело и понимать, сколько нужно съесть и чего, какая нагрузка необходима и в каком количестве. Чтобы чувствовать себя здоровои? и выглядеть топчик?
Еда для нас — энергия, и ее должно поступать столько же, сколько мы тратим.
У меня не бывает зажоров, хотя люблю вкусно поесть, мой вес последние несколько лет стабилен 47-50 кг (ем три раза в день).
?
Итак, мои? рацион:
Рыба, авокадо, морепродукты, брокколи, спаржа, шпинат, тофу? овощи, фреши?? бобовые, крупы, рис, батат, киноа, яи?ца, кофе, зелёный чай, мёд, молоко только кокосовое или миндальное.
Кокосовая вода, смузи из фруктов и ягод (без сахара).
?
На обед я могу позволить себе съесть пасту или кусок пиццы (не каждый день конечно)?
А в качестве перекусов орехи, протеиновый коктейль (не больше 1 раза в день) или фрукты: киви, ананасы, бананы, мангустины, манго, мандарины, яблоки.
Ещё можно сухофрукты)
?
??Не ем:
Молочку с детства (не люблю)? отказалась от мяса, не ем фаст фуд, жирую еду, блюда во фритюре, газировку, пакетированные соки, равнодушна к сладкому/выпечке и сырам. Не ем консервированные продукты, лук, кинзу, оливки, разные джемы и варенья.
?
Пью много воды? могу позволить себе белое винишко или апероль.
?
Еще? остались вопросы? Задаваи?те, отвечу в комментах??

http://instagram.com/p/CD_AZSKDpHx

Метки:

Вам может понравиться: