Кофе перед сном не влияет на сон, а курение и алкоголь влияют

Кофе перед сном не влияет на сон, а курение и алкоголь влияют

Если вы не пьете чай или кофе перед сном знайте он не влияет на качество сна. Об этом свидетельствует исследование, проведенное Атлантическим университетом Флориды (США) в сотрудничестве с Гарвардской медицинской школой.

В эксперименте участвовало 785 человек, учитывалось количество выпитого кофе, алкоголя и выкуренных сигарет, которые они потребляли в течение определенного периода времени.

Были использованы браслеты на руку с возможностью записывать продолжительность сна участников, а также его эффективность.

Согласно исследованию, никотин и алкоголь влияют на сон, Например, курение сигареты перед сном уменьшает сон на 42 минуты. Кофеин наоборот не вызывал изменений в состоянии сна этих людей.

Таким образом, «потребление алкоголя или никотина в течение четырех часов, до сна ухудшает его продолжительность», который не совпадает с эффектами потребления кофеина.

Хотя, как подчеркивает эксперты, некоторые люди очень чувствительны в отношении кофеина, так что вы должны избегать употребления напитков с кофеином пред сном ».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *